La tendencia de consumir suplementos proteicos en seco, conocida como «dry scooping», está ganando popularidad en las redes sociales, pero representa un grave riesgo para la salud. Esta práctica implica tomar polvos de pre-entrenamiento sin diluirlos en agua, tal como recomiendan los fabricantes, y ha sido impulsada por numerosos videos virales en plataformas como TikTok.
¿Qué es el Dry Scooping?
El dry scooping consiste en ingerir suplementos en polvo sin mezclarlos con líquidos. Estos polvos, que suelen contener aminoácidos, vitaminas, y altas dosis de cafeína, están diseñados para mejorar el rendimiento durante el ejercicio. Sin embargo, la moda ha llevado a una práctica peligrosa que puede tener serias consecuencias para la salud.
Riesgos para la Salud
Los expertos del Centro Médico Infantil Cohen en Nueva York alertan sobre los riesgos de esta práctica. Una cucharada de polvo puede contener la misma cantidad de cafeína que cinco tazas de café, lo cual puede provocar efectos secundarios graves como palpitaciones, aumento de la presión arterial, y alteraciones del ritmo cardíaco. Además, la ingestión en seco puede causar asfixia, infecciones pulmonares, o neumonía si el polvo es inhalado accidentalmente.
En el Reino Unido, estos suplementos están regulados como alimentos y no como medicamentos, pero su seguridad depende de la fiabilidad del proveedor. Algunos productos han sido retirados del mercado por contener sustancias peligrosas como DMAA y sinefrina.
Popularidad y Problemas en Redes Sociales
Un estudio reciente analizó 100 videos en TikTok con la etiqueta «preentrenamiento». De estos, solo ocho mostraban el uso correcto del polvo. Más de 30 videos mostraban la práctica de dry scooping, que recibió más de ocho millones de «me gusta». Este fenómeno demuestra la amplia difusión de esta peligrosa moda.
Consejos de Expertos
Bridget Benelam, de la Fundación Británica de Nutrición, señala que los polvos para antes del entrenamiento pueden mejorar el rendimiento en algunos casos, pero la evidencia científica es limitada. Los niveles de cafeína varían, y el consumo excesivo puede llevar a problemas de salud. La Fundación Británica para el Corazón recomienda:
- Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día, independientemente de la actividad física.
- Escuchar a tu cuerpo y beber agua si tienes sed o estás sudando mucho.
- No excederse en la ingesta de agua ni de cafeína.
El dry scooping puede parecer una forma emocionante de potenciar tu entrenamiento, pero los riesgos asociados con esta práctica superan los beneficios. Los usuarios deben ser conscientes de los peligros y seguir las recomendaciones de seguridad para proteger su salud y bienestar.